十二时辰养生法
来源:未知 2016-05-06 浏览:
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子时——睡觉保护阳气
半夜23点到1点的时候叫子时,这个时候是一天当中太极生命钟的阴极的时候,按照阴阳消长的规律,这个时候阴气是最重的,而阴是主睡眠的,那么我们就要驾御这个阴阳的消长规律,在这个时候我们要处于熟睡的状态。
子时的时候,胆经值班,胆是阳气的一阳生,它是刚刚长阳气,还很微弱,我们要通过睡觉来保护阳气。所以夜半的时候,不适合进行唱歌跳舞等娱乐活动,而应该睡觉。
   

丑时——肝经造血时间
丑时是1点到3点的时候,是肝经值班。肝经是主生发的,它这个时候的阳气比胆值班的时候要生的大一点了。肝脏要解毒、要造血,就是在这个时候进行,所以半夜里,不应去酗酒,不应沉迷于游戏。这个时候人体得休息,肝还要工作。有肝病的人多是爱熬夜的人,因为半夜肝要造血、要解毒,如果不给它喘息的机会,自然就容易发病。
   

寅时——号脉的最好时机
寅时是夜里3点到5点的时候,这时候也叫做平旦。因为此时天气要开始平衡了,阴阳开始平衡了。此时肺经值班。此时,天刚刚亮,这时候中医号脉是最准的时候。我们可以看你的脉硬不硬,脉硬呢,40岁以上的人要考虑高血压;二三十岁的如果脉紧,可能是不是这段时间工作压力太大,还可能是有焦虑症。又紧又硬的脉叫做弦脉,如果是弦脉就要考虑你是不是有高血脂、动脉硬化了。
   

卯时——空腹喝水,排出毒素
卯时大肠值班。大肠经,就是早上5到7点钟的时候。12时辰养生有个重点,就是卯时您起床后要喝一杯空腹水,就在5到7点钟的时候。有便秘的人这样做就可以帮助你减轻便秘。因为大肠在此时精气开始旺盛,大肠一鼓动,再加上你的水的帮助,大便就下来了,就能帮助你解毒。要知道大便里的毒占人体所有毒的50%。卯时气血流注于大肠经。卯时在天地之象代表天门开,代表二月,万物因阳气的生发冒地而出,故是排便的最佳时机。中医认为“肺与大肠相表里”,寅时肺气实了,卯时才能正常的大便。
   

辰时——早餐营养药均衡
到辰时的时候,即早上7点到9点,是胃值班了。7点钟吃早饭是比较合适的,这个时候是胃经值班,胃是最容易接纳的。而早餐一定要有动物蛋白,要有一味荤或者鸡蛋。
   

巳时——工作学习的第一个黄金时间
上午9点到11点,是巳时,是脾经值班的时候。脾经是主消化的,这个时候,它要吸收营养。而这个时候也大脑是最具活力的时候,是人的一天当中的第一黄金时间,是老人锻炼身体的最好时候,是上班人最出效率的时候,也是上学的人效率最高的时候。所以,只有吃好早饭,才能保证脾经有足够的营养吸收,这样,大脑才有能量应付日常的运转。
   

午时——睡好午觉养阳气
午时,即13点到1点的时候,是心经值班。这个时候我们需要吃午饭、睡午觉,因为按照太极阴阳气化,这个时候阳气最旺。《黄帝内经》说的,阴是主内的,是主睡觉,阳是主外的,主苏醒。午时是阳气最盛的时候,我们吃完午饭稍事休息继续工作,有助于提高下午的办事效率。阳虚的人这个时候就要饱饱地睡,最养阳气。我们午时只需休息半小时到一小时,养养我们的心经。
睡午觉也有讲究。《黄帝内经》有一句话,叫做“卧,则血归于肝。”大概意思就是睡午觉需要平躺,这样可以让大脑和肝脏得到血液,有利于大脑养护。除此之外,平躺还可以保护我们的颈椎、腰椎,避免腰椎增生、颈椎病,坐骨神经病等疾病的出现。
   

未时——保护血管多喝水
午时过了以后,1点钟到3点,就到了未时,这时小肠经值班。小肠经把食物里的营养都吸收得差不多了,都送到了血液里边,血液里边就会显得十分拥挤。这个时候我们必须要喝一杯空腹水,或者是茶,用来稀释我们的血液,从而起到保护血管的作用。


申时——工作学习的第二个黄金时间
未时过了就到申时了,即下午的3点到5点之间,这是我们工作学习的第二个黄金时间。这个时候小肠经已经把中午饭的营养都送到大脑了,大脑精力很好,工作学习效率会大大提高。
   

酉时——预防肾病的最佳时期
那么到了酉时,也就是傍晚的5点到7点,这时候是肾经值班,您要再喝一杯水。这一杯水非常重要,它可以帮我们把毒排掉,还可以清洗你的肾和膀胱,让我们不得肾结石,不得膀胱癌,不得肾炎。
   

戌时——工作学习的第三个黄金时间
再往下,到了17点到19点,此时是心包经值班。心包经值班的时候呢,我们的心气比较顺了。这个时候是我们一天当中的第三个黄金段,这个时间你可以学习,可以去散步去锻炼身体。但是,当心包经值班时间快结束时,可能是你散步回来以后,你需要再喝一杯淡茶水或者是水,让你的血管保持通畅。
   

亥时——准备休息
  
亥时就是晚上的九点到十点,这时候应该休息。

总的来说,十二时辰养生法可以参照网友总结的一首歌诀:
   
       寅时天亮便起身,喝杯开水楼下行;
     定时如厕轻如许,卯时晨练最宜人;
     辰时看书戏幼孙,巳时入厨当灶君;
     午时进餐酒少饮,未时午休要抓紧;
     申时读报写诗文,酉时户外看流云;

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